Ferramentas

Instrumentos de cálculo para decisões de treino e nutrição.

• 1RM estimado

  Carga máxima a partir de reps

• Macros

  Energia e distribuição

• Composição

  Estimativas de adiposidade

• Capacidade aeróbia

  VO₂ e zonas de trabalho

• Previsão de carga

  Volume e intensidade